Menurut American Journal of Health Promotion, olahraga skipping dapat meningkatkan kepadatan tulang baik pada anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Hal ini berpotensi mencegah osteoporosis dan memperkuat otot kaki, sehingga mengurangi kelelahan saat berjalan jauh.
Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sebuah studi yang dilakukan oleh European Journal of Applied Physiology menguji efektivitas olahraga skipping selama 12 minggu pada 40 remaja wanita obesitas dan memiliki kondisi pra hipertensi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa remaja wanita mengalami penurunan lemak tubuh, penurunan tekanan darah, serta denyut nadi yang stabil. Jika olahraga skipping dilakukan secara rutin maka kesehatan jantung akan terjaga dengan baik.
