Pencahayaan di ruangan tempat Anda begadang juga perlu diperhatikan.
Jika ruangan terlalu gelap, tubuh akan melepaskan hormon melatonin yang dapat menyebabkan kantuk.
Pastikan menggunakan pencahayaan yang cukup terang agar tubuh mendapatkan sinyal untuk tetap aktif di malam hari.
5. Lakukan olahraga ringan
Olahraga dapat mengirimkan sinyal ke otak agar tetap fokus dan waspada, sehingga begadang terasa lebih mudah.
Coba luangkan waktu selama 30 hingga 40 menit untuk melakukan latihan aerobik atau berjalan-jalan ringan.
Itulah beberapa tips untuk mengurangi dampak negatif begadang di malam hari.
Namun, pada dasarnya, begadang tidak dianjurkan secara terus-menerus dalam jangka panjang.
