7. Mandilah dengan air hangat 30 menit sebelum tidur. Mandi air hangat memiliki efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
8. Gunakanlah tempat tidur khusus untuk tidur, bukan untuk kegiatan yg lain seperti makan cemilan, nonton TV, dll. Hal ini akan membantu tubuh menyesuaikan diri dg lingkungan tempat tidur. Saat berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9. Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan dan meditasi akan membantu memperlambat proses yg terjadi dalam tubuh sehingga tubuh menjadi lebih santai.
10. Tidur dan bangunlah dalam periode waktu teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur tak berkesudahan.
