indo1.id – Di Amerika 30 tahun yang lalu, ada saran makanlah tiga sampai lima porsi buah dan sayuran dalam sehari.
Orang Indonesia sendiri mengenal slogan “Gizi Seimbang: Isi Piringku” yang mana dalam aturan makan tersebut, kita dianjurkan untuk mengonsumsi 1/3 isi piring dengan buah-buahan dan 2/3 -nya sayuran.
Kini, ahli gizi Ian Marber mengatakan bahwa para ahli menyarankan kita untuk mengonsumsi 30 jenis buah dan sayuran dalam seminggu.
“Kedengarannya seperti target yang menakutkan, tetapi tidak harus begitu. Kita semua memiliki resep andalan yang selalu kita ingat,” kata dokter Ian Marber kepada Mirror, Senin 22 Mei 2023.
Dokter Ian Marber juga menegaskan, dalam menjalankan diet makan 30 jenis buah dan sayuran ini kuncinya adalah variasi makanan. Jadi kita harus pintar-pintar memilih variasi buah dan sayuran agar makanan yang akan dikonsumsi.
