Indo1.id – Skipping, juga dikenal sebagai lompat tali, adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang mudah dilakukan, terjangkau, dan menantang untuk menguji batas kemampuan seseorang dalam melompat dengan cepat dan dalam jumlah yang banyak.
Keuntungan dari olahraga skipping tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, tetapi juga memberikan manfaat yang tak terduga bagi tubuh.
Berikut adalah penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat olahraga skipping.
1. Meningkatkan Tinggi Badan
Melakukan skipping secara rutin setiap hari dapat meningkatkan tinggi badan. Saat melakukan gerakan melompat, tubuh meregang dan berkontraksi, yang mendorong pembentukan lempeng epifisis pada tulang. Selain itu, kelenjar pituitari di otak akan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan maksimal. Oleh karena itu, olahraga skipping dianggap dapat membantu menambah tinggi badan.
Namun, efektivitasnya dalam meningkatkan tinggi badan terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja. Setelah usia 16 tahun pada wanita dan 18 tahun pada pria, pertumbuhan tubuh manusia mulai melambat.
2. Menurunkan Berat Badan
Olahraga kardio, termasuk skipping, dapat membantu menurunkan berat badan berlebih. Melakukan skipping dengan intensitas tinggi dan dalam waktu singkat dapat membakar lebih banyak kalori. Menurut Harvard Health Publishing, seseorang dengan berat badan 70 kg yang melakukan skipping selama 30 menit dengan intensitas tinggi dapat membakar sekitar 421 kalori.
Jumlah kalori yang terbakar ini jauh lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga jogging yang hanya membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh
