Olahraga kardio, termasuk skipping, dapat membantu menurunkan berat badan berlebih. Melakukan skipping dengan intensitas tinggi dan dalam waktu singkat dapat membakar lebih banyak kalori. Menurut Harvard Health Publishing, seseorang dengan berat badan 70 kg yang melakukan skipping selama 30 menit dengan intensitas tinggi dapat membakar sekitar 421 kalori.
Jumlah kalori yang terbakar ini jauh lebih tinggi dibandingkan dengan olahraga jogging yang hanya membakar sekitar 200 hingga 300 kalori.
3. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan Tubuh
Penelitian yang dilakukan oleh Journal of Sports Science and Medicine menunjukkan bahwa olahraga skipping dapat meningkatkan keterampilan motorik, terutama keseimbangan dan koordinasi, lebih baik daripada latihan sepak bola biasa dalam periode pengujian selama 8 minggu. Oleh karena itu, olahraga skipping dapat membantu mengatasi masalah koordinasi dan keseimbangan tubuh.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang
