Indo1.id – Kopi adalah minuman yang banyak digemari oleh orang-orang di seluruh dunia.
Kopi mengandung kafein yang dapat memberikan efek menyegarkan dan meningkatkan konsentrasi.
Banyak orang yang menjadikan kopi sebagai minuman rutin di pagi hari, terutama sebelum memulai aktivitas.
Namun, tahukah Anda bahwa minum kopi di pagi hari ternyata tidak baik untuk kesehatan? Menurut beberapa penelitian, minum kopi terlalu pagi malah akan mengurangi khasiatnya, bahkan bisa menimbulkan efek negatif bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mengurangi atau menghindari minum kopi di pagi hari.
1. Minum kopi di pagi hari bisa mengganggu produksi hormon kortisol. Hormon kortisol adalah hormon stres yang berfungsi untuk meningkatkan fokus dan kewaspadaan.
Hormon ini diproduksi secara alami oleh tubuh dan mencapai puncaknya pada pukul 08.00-09.00 pagi.
Jika Anda minum kopi pada saat itu, Anda akan mengganggu ritme hormon kortisol dan membuatnya tidak bekerja dengan optimal.
Akibatnya, Anda bisa merasa lebih lelah, stres, dan mudah tersinggung.
2. Minum kopi di pagi hari bisa menyebabkan dehidrasi. Kopi adalah minuman diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine dan membuat Anda lebih sering buang air kecil.
Jika Anda minum kopi di pagi hari tanpa mengimbanginya dengan asupan air putih yang cukup, Anda bisa mengalami dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, pusing, lemas, kulit kering, dan sembelit.
3. Minum kopi di pagi hari bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah sementara.
Jika Anda minum kopi di pagi hari, saat tubuh masih dalam kondisi istirahat, Anda bisa memicu lonjakan tekanan darah yang berbahaya bagi jantung.
Apalagi jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau hipertensi, Anda harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kopi.
4. Minum kopi di pagi hari bisa mengganggu pola tidur. Kopi bisa membuat Anda sulit tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Efek kafein bisa berlangsung hingga 6 jam setelah minum kopi. Jika Anda minum kopi di pagi hari, Anda mungkin akan merasa lebih sulit untuk tidur siang atau tidur malam dengan nyenyak.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk minum kopi? Menurut para ahli, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pada pertengahan pagi atau siang hari, yaitu sekitar 3-4 jam setelah bangun tidur.
Pada saat itu, kadar hormon kortisol sudah menurun dan tubuh membutuhkan asupan energi tambahan dari kafein.
Selain itu, pastikan untuk tidak minum kopi lebih dari 2-3 cangkir per hari dan hindari minum kopi setelah pukul 15.00 sore.
Minum kopi memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.
Namun, jangan biasakan minum kopi di pagi hari karena bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Selalu perhatikan kondisi tubuh.
