2. Tidur miring
Idealnya, posisi kepala harus 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki. Hal ini dapat dilakukan dengan menaruh penyangga “ekstra tinggi” pada bagian tempat tidur yang menopang kepala. Dr. Wolf tidak menyarankan untuk membuat ganjalan dengan menumpuk bantal karena menurutnya itu tidak akan banyak membantu.
3. Turunkan berat badan
Tubuh dengan berat badan berlebihan, bisa berpotensi menyebarkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah dan dapat mengurangi tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Kondisi ini dapat menyebabkan asam lambung naik dan mulas.
4. Berhentilah merokok
Nikotin terkandung dalam rokok bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. Hal itu dapat membuat proses pencernaan menjadi bermasalah.
5. Makan sedikit dan perlahan
