3. Tidurlah dengan bantal sprei yg nyaman, ganti setiap 4 hari sekali lalu kurangi cahaya lampu dan silent semua yg menimbulkan bunyi seperti TV dan HP.
4. Jauhkan jam meja dan jam dinding dari pandangan. Jam teruji menambah kecemasan karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
5. Kurangi mengkonsumsi minuman stimulan atau yg membuat terjaga seperti teh, kopi, soft drink dan rokok.
6. Bila malas makan, makananlah makanan ringan seperti roti atau buah yang mengenyangkan misalnya pisang dan tambah segelas susu hangat.
